Làn da luôn tươi trẻ chỉ bằng cách thường xuyên uống trà xanh, ăn dưa hấu, lựa chọn thực phẩm lành mạnh…
Phụ nữ bước vào tuổi 30, các tế bào da bắt đầu có biểu hiện kém sự đàn hồi và kéo theo là quá trình lão hóa. Những nếp nhăn xuất hiện ngày càng nhiều trên nét mặt, khéo môi và nếu không có biện pháp chăm sóc đúng cách thì chẳng mấy chốc cái già sẽ đến với bạn trước tuổi.
Dưới đây là những biện pháp tự nhiên cung cấp độ ẩm và những dinh dưỡng cần thiết giúp tế bào da duy trì sự tươi trẻ dài lâu:
Uống trà xanh
Uống trà xanh giúp bạn sở hữu làn da đẹp.
Trà xanh là một trong những nguyên liệu tự nhiên xưa nay được biết đến nhờ vào tính năng tăng cường sự tỉnh táo cho hệ thần kinh và ngăn ngừa sự lão hóa.
Mỗi ngày, vào buổi sáng tạo thành thói quen uống vài chén trà để giúp đầu óc tỉnh táo cũng là một biện pháp kéo dài tuổi thọ của làn da.
Thực hiện các bài tập mát xa
Phương pháp này không tốn nhiều sức lực nhưng cung đem đến hiệu quả tự nhiên. Khi mát xa làm cho các mạch máu dưới hoạt động tích cực hơn và cung cấp đầy đủ dinh dưỡng và độ ẩm cho tế bào da. Đồng thời, mát xa còn có tác dụng loại bỏ độc tố dưới lỗ chân lông và kích thích sự phát triển các tế bào mới.
Lựa chọn thực phẩm lành mạnh
Thực phẩm là yếu tố ảnh hưởng rất lớn đối với vẻ đẹp của làn da vì chúng vừa cung cấp độ ẩm, vừa có đủ dinh dưỡng cho tế vào da phát triển.
Trong thực đơn của gia đình bạn nên lựa chọn một số thực phẩm như cá hồi, cá thu, hạnh nhân, hạt lanh, quá óc chó… Những loại thực phẩm này có chứa nhiều axit béo omega-3 giúp tế vào da luôn khỏe mạnh và mịn màng.
Dưa hấu
Dưa dấu cung cấp một nguồn chất dinh dưỡng lớn cho da, giúp da không xuất hiện nếp nhăn và các chỗ da không đều màu. Bạn có thể xay cả vỏ và hạt dưa hấu để làm sinh tố vì chúng chứa các vitamin cần thiết để chống ôxy hóa như Vitamin A, B và C. Hạt dưa hấu còn là nguồn kẽm, selen và vitamin E dồi dào.
Thay thế đồ ăn vặt bằng hoa quả
Dùng dâu tây thay thế chocolate hay bánh ngọt có thể giúp cho làn da láng mịn. Hạn chế sử dụng đường vì quá nhiều đường có thể dẫn đến lão hoá da. Một nghiên cứu vào năm 2013 cho thấy, nếu lượng đường trong máu những người tham gia trong độ tuổi 50-70 tuổi tăng lên, họ trông sẽ già đi 5-7 tháng. Mỹ khuyến cáo nên ăn những hoa quả có chứa nhiều chất chống oxi hoá.
Sử dụng kem chống nắng thường xuyên
Sử dụng kem chống nắng có SPF 15 hoặc cao hơn sẽ giúp giảm tổn thương da từ ánh sáng trực tiếp. Tia UV là nguyên nhân chính gây ra các dấu hiệu lão hoá da, trong đó có nếp nhăn, tàn nhang, chảy xệ và giảm sắc tố da.
Uống nhiều nước
Một nghiên cứu năm 2007 cho thấy 30 phút sau khi uống 500ml, lưu lượng máu dưới da tăng lên đáng kể. Da chứa 30% nước, lưu lượng máu giúp da trông săn chắc và đầy đặn hơn. Nước lọc còn giúp đào thải độc tố ra khỏi cơ thể, giúp cơ thể khoẻ mạnh và làn da săn chắc hơn.
Theo Phunutoday
